IDR300 Treningslære II (Høst 2021)

Om emnet

Studenten vil få en innføring i forekomst, behandling, opptrening og forebygging av idrettsskader, samt en praktisk-teoretisk innføring i styrketrening. Det vil også bli gitt en innføring i idrettsrelevante tester og testprosedyrer og hvilken betydning testing har for treningsarbeidet.
Dette emnet er del av en gjennomgående tråd om forskning i bachelorprogrammet i sport management. Se programbeskrivelsen for en beskrivelse av tråden.

Emnet er tilknyttet følgende studieprogram

• Årsstudium i idrett og Adventure
• Emnestudenter
• Bachelor i Sport Management (idrettsledelse)

Anbefalte forkunnskaper

IDR200 - Treningslære I.

Studentens læringsutbytte etter bestått emne

Studenten skal etter fullført emne:

Kunnskap:

• vite hvilke tester som kan brukes for testing av idrettsutøvere i ulike idretter på ulikt nivå
• kjenne til de mest vanlige idrettsskadene, hvordan disse kan forebygges og prinsipper for opptrening etter skade
• kjenne til hva forskning viser er beste praksis på området
• vite hvordan hvordan ulike øvelser for strekkapparatet kan utføres på en forsvarlig og hensiktsmessig måte
• kjenne til et vanlig skadeforebyggende program innen idrett

Ferdighet:

• kunne utføre ulike knebøyteknikker på en forsvarlig og hensiktsmessig måte
• kunne gjennomføre frivending fra heng på en forsvarlig måte, og med en teknisk utførelse hvor en greier å skape det meste av kraften fra stekkapparatet i bein og hofte, og ikke armene
• kunne forklare og anvende fysiske tester og testprosedyrer for testing av idrettsutøvere på ulikt nivå
• kunne forklare hvordan trening kan brukes og legges opp for å skape fremgang på ulike fysiske tester
• kunne forklare de mest vanlige idrettsskadene, hvordan disse kan forebygges og prinsipper for opptrening etter skade
• kunne beskrive hva forskning viser er beste praksis på området
• kunne vurdere effekten av et skadeforebyggende program og å sammenfatte resultater i en review artikkelform 

Generell kompetanse

• kunne identifisere god praksis innen fysisk trening i eksplosive idrettet, både med tanke på bygging av fysisk kapasitet og skadeforbygging

Undervisnings- og læringsformer

Både forelesninger og praktisk undervisning, ca. sju timer pr uke i semesterets andre halvdel.

Arbeidskrav - vilkår for å avlegge eksamen

• Obligatorisk arbeidskrav: Oppmøte til undervisning
• Antall arbeidskrav: 1
• Påkrevde arbeidskrav: Ja
• Fremmøte: Påkrevd
• Kommentar: 75 % oppmøte på øvrig praktisk undervisning.

• Obligatorisk arbeidskrav: Oppgave(r)
• Antall arbeidskrav: 3
• Påkrevde arbeidskrav: Ja
• Fremmøte: Påkrevd
• Kommentar: Gruppeoppgave i skadeforebygging.Gruppeoppgave i planlegging av styrketrening.Gruppeoppgave i utarbeidelse av testprotokoll

Eksamen

• Vurderingsform: Skriftlig skoleeksamen
• Andel: 100%
• Varighet: 4 Timer
• Gruppering: Individuell
• Karakterskala: Bokstavkarakter
• Hjelpemidler: Kun generell ordbok morsmål/norsk/engelsk i papirformat