IDR300 Treningslære II (Høst 2023)

Om emnet

Studenten vil få en innføring i forekomst, behandling, opptrening og forebygging av idrettsskader, en innføring i biomekaniske prinsipper, samt en praktisk-teoretisk innføring i styrketrening og idrettsrelevante tester.

Dette emnet er del av en gjennomgående tråd om forskning i bachelorprogrammet i sport management.
Se programbeskrivelsen for en beskrivelse av tråden.

Emnet er tilknyttet følgende studieprogram

• Årsstudium i idrett og Adventure
• Emnestudenter
• Bachelor i Sport Management (idrettsledelse)

Anbefalte forkunnskaper

IDR200 - Treningslære I.

Studentens læringsutbytte etter bestått emne

Studenten skal etter fullført emne:
Kunnskap:

• kjenne til tester som kan brukes på idrettsutøvere i ulike idretter på ulikt nivå

• kjenne til de mest vanlige idrettsskadene, hvordan disse kan forebygges og prinsipper for opptrening etter skade

• vite hvordan ulike øvelser for strekkapparatet kan utføres på en forsvarlig og hensiktsmessig måte

• kjenne til krefter som påvirker kroppens bevegelse

• Kjenne til hvordan en bør trene for å utvikle kraft og hurtighet

• kjenne til et vanlig skadeforebyggende program innen idrett

Ferdighet:

• kunne utføre ulike knebøyteknikker på en forsvarlig og hensiktsmessig måte

• kunne gjennomføre frivending fra heng på en forsvarlig måte, og med en teknisk utførelse hvor en greier å skape det meste av kraften fra strekkapparatet i bein og hofte, og ikke armene

• kunne forklare og anvende fysiske tester og testprosedyrer for testing av idrettsutøvere på ulikt nivå

• kunne forklare hvordan trening kan brukes og legges opp for å skape fremgang på ulike fysiske tester

• kunne analysere bevegelser ut fra biomekaniske prinsipper

• kunne forklare de mest vanlige idrettsskadene, hvordan disse kan forebygges og prinsipper for opptrening etter skade

• kunne vurdere effekten av et skadeforebyggende program og å sammenfatte resultater i en review artikkelform 

Generell kompetanse

• kunne identifisere hva forskning viser er beste praksis innen styrketrening for idrettsutøvere, både med tanke på bygging av fysisk kapasitet og skadeforebygging

Undervisnings- og læringsformer

Både forelesninger og praktisk undervisning, ca. sju timer pr uke i semesterets andre halvdel.

Arbeidskrav - vilkår for å avlegge eksamen

• Obligatorisk arbeidskrav: Oppmøte til undervisning
• Antall arbeidskrav: 1
• Påkrevde arbeidskrav: Ja
• Fremmøte: Påkrevd
• Kommentar: Kravet til oppmøte gjelder den praktiske delen av undervisningen, ikke de ordinære forelesningene.100 % oppmøte på praktisk undervisning.

• Obligatorisk arbeidskrav: Oppgave(r)
• Antall arbeidskrav: 3
• Påkrevde arbeidskrav: Ja
• Fremmøte: Påkrevd
• Kommentar: Gruppeoppgave i skadeforebygging.Gruppeoppgave i utarbeidelse av testprotokollGjennomføring av tester og analyse av resultater

Eksamen

• Vurderingsform: Skoleeksamen

• Andel: 100%

• Varighet: 4 timer

• Gruppering: Individuell

• Karakterskala: Bokstavkarakter (A - F)

• Hjelpemidler: Kun generell ordbok morsmål/norsk/engelsk i papirformat

Pensum

Pensumoversikt

• IDR300 Treningslære II